ألم في الظهرالأسباب، المسكنات والعلاجات التي يمكنك تجربتها بنفسك




ألم في الظهر

نظرة عامة:

آلام الظهر شائعة جدًا وعادة ما تتحسن في غضون بضعة أسابيع أو أشهر.

الألم في أسفل الظهر (ألم الظهر) شائع بشكل خاص ، على الرغم من أنه يمكن الشعور به في أي مكان على طول العمود الفقري ، من الرقبة إلى الوركين.

في معظم الحالات ، لا يكون الألم ناتجًا عن أي شيء خطير ، وعادة ما يتحسن بمرور الوقت.

هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيفها. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر الألم لفترة طويلة أو يستمر في العودة

كيفية تسكين آلام الظهر


قد تساعد النصائح التالية في تقليل آلام ظهرك وتسريع الشفاء:

  • حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول مواصلة أنشطتك اليومية - هذا أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها ، حيث أن الراحة لفترات طويلة من المرجح أن تزيد الألم سوءًا
  • جرب تمارين وتمتد لآلام الظهر؛ أنشطة أخرى مثل المشي، السباحة، اليوغا و البيلاتس قد يكون من المفيد أيضا تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات، مثل إيبوبروفين تذكر أن تتحقق من أن الدواء وأن تتناوله واسأل الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا.
  • استخدم عبوات ضغط ساخنة أو باردة للإغاثة على المدى القصير - يمكنك شراؤها من الصيدلية ، أو زجاجة ماء ساخن أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوف بقطعة قماش أو منشفة سيعملان أيضًا.

على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا ، إلا أنه يساعدك إذا بقيت متفائلاً وتدرك أن ألمك يجب أن يتحسن يميل الأشخاص الذين يتمكنون من البقاء إيجابيين على الرغم من آلامهم إلى التعافي بشكل أسرع.

الحصول على المساعدة والمشورة بخصوص ألم في الظهر


عادة ما يتحسن ألم الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع أو أشهر وقد لا تحتاج إلى زيارة طبيب أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية. 


لكن من الجيد أن تحصل على المساعدة إذا: 

  • لا لم يبدأ الألم في التحسن في غضون أسابيع قليلة 
  •  يمنعك الألم من القيام بأنشطتك اليومية 
  •  كان الألم شديدًا جدًا أو يزداد سوءًا بمرور الوقت 
  •  كنت قلقًا بشأن الألم أو تكافح من أجل التأقلم. 

إذا قمت بزيارة طبيب عام فسوف يسأل عن أعراضك ويفحص ظهرك ويناقش العلاجات الممكنة، وقد يحولونك إلى طبيب متخصص أو أخصائي علاج طبيعي.

بدلاً من ذلك ، قد ترغب في التفكير في الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي مباشرة. يقبل بعض أخصائيي العلاج الطبيعي في NHS المواعيد دون إحالة من الطبيب ، أو يمكنك اختيار الدفع مقابل العلاج الخاص.

علاجات آلام الظهر من أخصائي


قد يوصي الطبيب العام أو المتخصص أو أخصائي العلاج الطبيعي بعلاجات إضافية إذا لم يعتقدوا أن ألمك سيتحسن بإجراءات المساعدة الذاتية وحدها.

قد تشمل هذه:

  • فصول تمارين جماعية حيث تدرس تمارين لتقوية عضلاتك وتحسين وضعيتك
  • علاجات العلاج اليدوي ، مثل التلاعب بالعمود الفقري والتدليك ، والتي يتم إجراؤها عادة بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي أو مقوم العظام أوأخصائي تقويم العظام.
  • الدعم النفسي ، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والذي يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من العلاج إذا كنت تكافح من أجل التأقلم مع الألم

يختار بعض الأشخاص رؤية معالج للعلاج اليدوي دون رؤية طبيب عام أولاً ، إذا كنت تريد القيام بذلك ، فستحتاج عادةً إلى الدفع مقابل العلاج الخاص.

يتم النظر في الجراحة بشكل عام فقط في عدد قليل من الحالات التي يكون فيها ألم الظهر ناتجًا عن حالة طبية معينة.

أسباب آلام الظهر

غالبًا ما يكون من غير الممكن تحديد سبب آلام الظهر ، يسمي الأطباء هذا بآلام الظهر غير المحددة.

في بعض الأحيان قد يكون الألم ناتجًا عن إصابة مثل التواء أو إجهاد، ولكنه يحدث غالبًا بدون سبب واضح، نادرًا ما يكون سببها أي شيء خطير.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون ألم الظهر ناتجًا عن حالة طبية مثل:

  • تراجع (هابط) القرص حيث قرص من الغضروف في العمود الفقري يضغط على العصب المجاور
  • عرق النسا تهيج العصب الذي يمتد من الحوض إلى القدمين

تميل هذه الحالات إلى التسبب في أعراض إضافية ، مثل التنميل أو الضعف أو الإحساس بالوخز ، ويتم علاجها بشكل مختلف عن آلام الظهر غير المحددة.

منع آلام الظهر


من الصعب منع آلام الظهر ، لكن النصائح التالية قد تساعد في تقليل المخاطر:

  • قم بأداء تمارين الظهر بانتظام قد يتمكن الطبيب العام أو أخصائي العلاج الطبيعي من تقديم النصح لك بشأن التمارين التي يمكنك تجربتها
  • حافظ على نشاطك يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على قوة ظهرك ؛ يُنصح البالغون بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين في الأسبوع.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة
  • توخى الحذر عند الرفع
  • تحقق الموقف الخاص بك عند الجلوس، وذلك باستخدام أجهزة الكمبيوتر أو أقراص ومشاهدة التلفزيون
  • تأكد من أن المرتبة على سريرك تدعمك بشكل صحيح
  • فقدان الوزن من خلال مزيج من نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إذا كنت تعاني من زيادة الوزن - زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بألم الظهر

متى تحصل على استشارة طبية فورية


يجب عليك الاتصال بطبيب أوعلى الفور إذا كنت تعاني من:

  • آلام الظهر
  • خدر
  • وخز حول الأعضاء التناسلية
  • الأرداف
  • صعوبة التبول
  • فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء - التبول أو التبرز
  • ألم صدر
  • حرارة عالية
  • فقدان الوزن غير المقصود
  • تورم أو ،تشوه في ظهرك
  • لا يتحسن بعد الراحة أو يسوء في الليل
  • بدأت بعد حادث خطير ، مثل حادث سيارة
  • الألم سيء لدرجة أنك تواجه مشاكل في النوم
  • يزداد الألم سوءًا عند العطس أو السعال أو التبرز
  • الألم يأتي من أعلى ظهرك ، بين كتفيك ، وليس أسفل ظهرك
قد تكون هذه المشكلات علامة على شيء أكثر خطورة وتحتاج إلى فحص عاجل.

اسباب ألم الظهر


ليس من الممكن دائمًا تحديد سبب آلام الظهر ، ولكن نادرًا ما يكون الأمر خطيرًا.

تُعرف معظم آلام الظهر بأنها "غير محددة" (لا يوجد سبب واضح) أو "ميكانيكية" (ينشأ الألم من المفاصل أو العظام أو الأنسجة الرخوة داخل وحول العمود الفقري).

هذا النوع من آلام الظهر:

  • يميل إلى التحسن أو الأسوأ حسب وضعك - على سبيل المثال ، قد تشعر بتحسن عند الجلوس أو الاستلقاء
  • غالبًا ما تشعر بسوء عند الحركة - لكن ليس من الجيد تجنب تحريك ظهرك تمامًا ، لأن هذا قد يجعل الأمور أسوأ، يمكن أن تتطور فجأة أو تدريجيًا ،هو في بعض الأحيان نتيجة لسوء الموقف أو رفع شيء ما بشكل محرج ، ولكن غالبًا ما يحدث بدون سبب واضح
  • قد تكون ناجمة عن إصابة طفيفة مثل التواء (شد في الرباط) أو إجهاد (عضلة مشدودة).
  • يمكن أن تترافق مع الشعور بالتوتر أو الانهيار
  • سيبدأ عادةً في التحسن في غضون أسابيع قليلة

الحالات الطبية التي تسبب آلام الظهر


تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب آلام الظهر ما يلي:

  • وتراجع (هابط) قرص (قرص من الغضروف في العمود الفقري الضغط على العصب) - وهذا يمكن أن يسبب آلام الظهر وخدر، وخز والضعف في أجزاء أخرى من الجسم
  • عرق النسات (هيج العصب الذي يمتد من أسفل الظهر إلى القدمين) - يمكن أن يسبب هذا الألم والخدر والوخز والضعف في أسفل الظهر والأرداف والساقين والقدمين
  • التهاب الفقار المقسط (تورم مفاصل العمود الفقري) - يسبب هذا ألمًا وتيبسًا يكون عادةً أسوأ في الصباح ويتحسن مع الحركة
  • الانزلاق الفقاري (انزلاق عظم في العمود الفقري من مكانه) - يمكن أن يسبب هذا ألم أسفل الظهر وتيبس ، بالإضافة إلى التنميل والإحساس بالوخز.

يتم التعامل مع هذه الحالات بشكل مختلف عن آلام الظهر غير النوعية.

في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يكون ألم الظهر علامة على مشكلة خطيرة مثل:

  • عظم مكسور في العمود الفقري
  • عدوى
  • متلازمة ذيل الفرس (حيث تصبح الأعصاب أسفل الظهر مضغوطة بشدة)
  • بعض أنواع السرطان ، مثل الورم النقوي المتعدد (نوع من سرطان نخاع العظام)

إذا رأيت انك تعاني من آلام الظهر ، فسوف يبحث طبيبك عن علامات ذلك.

علاج ألم الظهر

عادة ما يتحسن ألم الظهر في غضون بضعة أسابيع أو أشهر هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تقليل الألم في هذه الأثناء.

هناك أيضًا بعض العلاجات المتخصصة التي يمكن التوصية بها إذا كان يعتقد أن الإجراءات البسيطة من غير المحتمل أن تكون فعالة من تلقاء نفسها.

قم بزيارة طبيب عام أو أخصائي علاج طبيعي إذا لم يتحسن ألمك على الرغم من تجربة العلاجات البسيطة.

العلاجات التي يمكنك تجربتها بنفسك



ابق نشيطا


من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الاستمرار في الحركة ومتابعة أنشطتك العادية قدر الإمكان.

كان يُعتقد أن الراحة في الفراش ستساعدك على التعافي من ظهرك السيئ ، ولكن من المعروف الآن أن الأشخاص الذين يظلون نشيطين من المرجح أن يتعافوا بشكل أسرع.

قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لكن لا تثبط عزيمتك - يجب أن يبدأ الألم في التحسن في النهاية ، ضع في اعتبارك تناول مسكنات الألم إذا كان الألم يمنعك من الاستمرار كالمعتاد.

لا داعي للانتظار حتى تتخلص من الألم تمامًا قبل العودة إلى العمل ، ستساعدك العودة إلى العمل على العودة إلى نمط النشاط الطبيعي وقد تشتت انتباهك عن الألم.

تمارين الظهر


يمكن أن تساعد تمارين وإطالات الظهر البسيطة في كثير من الأحيان في تقليل آلام الظهر، يمكن القيام بذلك في المنزل كلما احتجت إلى ذلك.

قد يكون الطبيب العام قادرًا على تقديم معلومات حول تمارين الظهر إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تجربه ، أو قد ترغب في رؤية أخصائي علاج طبيعي للحصول على المشورة.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جنبًا إلى جنب مع هذه التمارين في الحفاظ على ظهرك قويًا وصحيًا، أنشطة مثل المشي، السباحة، اليوغا والبيلاتس هي الخيارات الشعبية.

المسكنات


يمكن أن يصف الطبيب مرخيات العضلات إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية مؤلمة في ظهرك.

بعض مرخيات العضلات يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس أو الدوار أو تسبب عدم وضوح الرؤية لا تقم بالقيادة أو ركوب الدراجة أو تشغيل الآلات إذا كان لديك هذه الأنواع من الآثار الجانبية.

الكمادات الساخنة والباردة


يجد بعض الناس أن الحرارة (مثل الحمام الساخن أو زجاجة الماء الساخن الموضوعة على المنطقة المصابة) تساعد في تخفيف الألم عندما يبدأ ألم الظهر لأول مرة.

يمكن أن يساعد البرد (مثل كيس ثلج أو كيس من الخضروات المجمدة) على المنطقة المؤلمة أيضًا في علاج البرد القصير، ومع ذلك ، لا تضع الثلج مباشرة على جلدك ، لأنه قد يسبب حروقًا باردة ، لف كيس ثلج أو كيس خضروات مجمدة بقطعة قماش أو منشفة أولاً.

هناك خيار آخر وهو التبديل بين استخدام أكياس الثلج والساخنة والباردة بالتناوب مع زجاجة الماء الساخن، يمكن شراء عبوات الضغط الساخن والبارد من معظم الصيدليات.

استرخ وابق إيجابيا


تعتبر محاولة الاسترخاء جزءًا مهمًا من تخفيف الألم لأن التوتر العضلي الناجم عن القلق بشأن حالتك قد يجعل الأمور أسوأ.

على الرغم من أنه قد يكون صعبًا ، إلا أنه يساعدك على البقاء إيجابيًا وإدراك أن ألمك يجب أن يتحسن، يميل الأشخاص الذين يتمكنون من البقاء إيجابيين على الرغم من آلامهم إلى التعافي بشكل أسرع.

علاجات متخصصة في ألم الظهر



دروس التمرين


قد يقترح طبيبك حضور برنامج تمارين جماعية إذا كانوا يعتقدون أنه قد يساعد في تقليل الألم.

تتضمن هذه البرامج فصولًا ، يقودها مدرب مؤهل ، حيث تدرس مزيجًا من التمارين لتقوية عضلاتك وتحسين وضعيتك ، بالإضافة إلى تمارين الأيروبيك والتمدد.

علاج متبادل


العلاج اليدوي هو اسم مجموعة من العلاجات حيث يستخدم المعالج أيديهم لتحريك وتدليك وتطبيق قوة دقيقة على العضلات والعظام والمفاصل في وحول العمود الفقري.

يتم ذلك عادة عن طريق تقويم العمود الفقري، مجبرو العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي، على الرغم من أن العلاج بتقويم العمود الفقري والعظام غير متوفرة على نطاق واسع .

يمكن أن يساعد العلاج اليدوي في تقليل آلام الظهر ، ولكن يجب استخدامه فقط جنبًا إلى جنب مع تدابير أخرى مثل التمارين الرياضية.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن العلاج المسمى بتقنية الإسكندر قد يساعد في علاج آلام الظهر طويلة المدى . ومع ذلك ، لا يوصي المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE)حاليًا بهذا العلاج.

الدعم النفسي


قد يقترح الطبيب العام العلاج النفسي ، بالإضافة إلى العلاجات الأخرى مثل التمارين والعلاج اليدوي.

يمكن أن تساعدك العلاجات النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي في إدارة آلام ظهرك بشكل أفضل عن طريق تغيير طريقة تفكيرك في حالتك.

في حين أن الألم في ظهرك حقيقي جدًا ، إلا أن طريقة تفكيرك وشعورك حيال حالتك يمكن أن تجعلها أسوأ.

إذا كنت تعاني من الألم لفترة طويلة ، فقد يتم تقديم برنامج علاج متخصص يتضمن مزيجًا من العلاج الجماعي والتمارين والاسترخاء والتعليم حول الألم وعلم نفس الألم.

الجراحة والإجراءات


عادةً ما يوصى بإجراء جراحة لآلام الظهر فقط إذا كان هناك سبب طبي محدد لألمك ، مثل عرق النسا أو الانزلاق الغضروفي التدلي، ولم تساعد العلاجات الأخرى.

علاج العصب


يمكن أحيانًا استخدام إجراء يسمى إزالة التعصيب بالترددات الراديوية إذا:

كنت تعاني من آلام الظهر لفترة طويلة

ألمك متوسط ​​أو شديد

يُعتقد أن سبب ألمك هو مفاصل العمود الفقري

يتضمن الإجراء إدخال إبر في الأعصاب التي تغذي المفاصل المصابة ، يتم إرسال موجات الراديو عبر الإبر لتسخين الأعصاب ، مما يمنعها من إرسال إشارات الألم.

أنت مستيقظ أثناء إجراء العلاج ويستخدم مخدر موضعي لتخدير ظهرك، لن تحتاج إلى البقاء في المستشفى طوال الليل.

كما هو الحال مع جميع الإجراءات ، تنطوي عملية إزالة التعصيب بالترددات الراديوية على مخاطر حدوث مضاعفات ، بما في ذلك النزيف والكدمات والعدوى وتلف الأعصاب العرضي، ناقش المخاطر مع الجراح قبل الموافقة على العلاج.

جراحة دمج الفقرات


جراحة دمج العمود الفقري هي نوع آخر من الجراحة لآلام الظهر، قد يوصى به إذا كان هناك تلف كبير في عظام ظهرك (الفقرات).

يمكن استخدام جراحة دمج الفقرات لدمج فقرتين معًا لتقويتهما، يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تقليل أي ألم عصبي مرتبط به لأنه يوقف الفقرات التالفة من الضغط على الأعصاب التي تمر عبر العمود الفقري.

من المحتمل أن يتسبب هذا النوع من الجراحة في تلف دائم لبعض أعصاب ظهرك ، قد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض الشلل الجزئي في الساقين والأمعاء أو سلس البول ، يقدر حدوث هذه المضاعفات في حوالي 1 من كل 200 إجراء.

العلاجات غير مستحسنة في ألم الظهر


تم استخدام عدد من العلاجات الأخرى أحيانًا لآلام الظهر غير المحددة (آلام الظهر بدون سبب محدد) ولكن لا ينصح بها المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) بسبب نقص الأدلة.

وتشمل هذه:

  • الأحزمة ، الكورسيهات ، تقويم العظام والأحذية ذات النعال "الهزازة"
  • الجر - استخدام الأوزان والحبال والبكرات لتطبيق القوة على الأنسجة حول العمود الفقري
  • الوخز بالإبر - علاج يتم فيه إدخال إبر رفيعة في نقاط مختلفة من الجسم
  • الموجات فوق الصوتية العلاجية - حيث يتم توجيه الموجات الصوتية إلى ظهرك لتسريع الشفاء وتشجيع إصلاح الأنسجة
  • التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد - حيث يتم استخدام آلة لتوصيل نبضات كهربائية صغيرة إلى ظهرك من خلال أقطاب كهربائية (بقع لزجة صغيرة) متصلة بجلدك
  • التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد - حيث يتم تمرير نبضات كهربائية على طول الإبر التي يتم إدخالها بالقرب من الأعصاب في الظهر
  • العلاج التداخلي - حيث يتم استخدام جهاز لتمرير تيار كهربائي عبر ظهرك لمحاولة تسريع الشفاء
  • مسكنات الحقن في العمود الفقري (على الرغم من أنها يمكن أن تساعد إذا كنت تعاني من عرق النسا)
google-playkhamsatmostaqltradent