مرض القلب التاجي


نظرة عامة


مرض القلب التاجي CHD هو سبب رئيسي للوفاة في المملكة المتحدة وفي جميع أنحاء العالم، يُطلق على أمراض الشرايين التاجية أحيانًا اسم مرض القلب الإقفاري أو مرض الشريان التاجي.

أعراض مرض القلب التاجي (CHD)


الأعراض الرئيسية لأمراض الشرايين التاجية هي:

ألم في الصدر (ذبحة صدرية)

  • ضيق في التنفس
  • ألم في جميع أنحاء الجسم
  • شعور بالاغماء
  • الشعور بالغثيان (الغثيان).

يمكن أن يكون لديك أيضًا أعراض أخرى ، مثل خفقان القلب وضيق التنفس غير المعتاد.

ولكن لا يعاني الجميع من نفس الأعراض وقد لا يعاني بعض الأشخاص من أي أعراض قبل تشخيص أمراض القلب التاجية.

أسباب الإصابة بأمراض القلب التاجية (CHD)


مرض القلب التاجي هو المصطلح الذي يصف ما يحدث عندما يتم حظر إمداد القلب بالدم أو انقطاعه بسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين التاجية.

بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح جدران الشرايين مليئة بالرواسب الدهنية، تُعرف هذه العملية باسم تصلب الشرايين وتسمى الرواسب الدهنية بالتصلب العصيدي.

يمكن أن يحدث تصلب الشرايين بسبب عوامل نمط الحياة ، مثل التدخين وشرب كميات كبيرة من الكحول .

أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين إذا كنت تعاني من حالات مثل ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

تشخيص أمراض القلب التاجية (CHD)


إذا شعر الطبيب أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، فقد يقوم بإجراء تقييم للمخاطر.

سوف يسألك عن تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك ونمط حياتك ، وسيخضعونك لفحص دم.

قد تكون هناك حاجة لمزيد من الاختبارات لتأكيد أمراض القلب التاجية ، بما في ذلك:

  • اختبار حلقة مفرغة
  • مسح النويدات المشعة
  • و الاشعة المقطعية
  • و MRI المسح الضوئي
  • تصوير الأوعية التاجية

علاج أمراض القلب التاجية (CHD)


لا يمكن علاج مرض القلب التاجي ولكن العلاج يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وتقليل فرص حدوث مشاكل مثل النوبات القلبية

يمكن أن يشمل العلاج:

  • تغيير نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام و الامتناع عن التدخين
  • الأدوية
  • رأب الوعاء - حيث تُستخدم البالونات والدعامات لعلاج ضيق شرايين القلب
  • جراحة

التعافي من آثار مرض القلب التاجي (CHD)


إذا كنت قد أصبت بنوبة قلبية أو عملية رأب أو جراحة في القلب ، فمن الممكن العودة إلى الحياة الطبيعية.

الوقاية من أمراض القلب التاجية (CHD)


يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.

وتشمل هذه:

  • تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
  • أن تكون نشيطًا بدنيًا
  • الإقلاع عن التدخين
  • السيطرة على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم

القلب


القلب عبارة عن عضلة بحجم قبضة يدك، يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ويضرب حوالي 70 مرة في الدقيقة.

بعد أن يغادر الدم الجانب الأيمن من القلب ، فإنه يذهب إلى رئتيك حيث يلتقط الأكسجين.

يعود الدم الغني بالأكسجين إلى قلبك ثم يُضخ إلى أعضاء الجسم عبر شبكة من الشرايين.

يعود الدم إلى قلبك من خلال الأوردة قبل ضخه مرة أخرى إلى رئتيك، هذه العملية تسمى الدورة الدموية.

يحصل القلب على إمداداته الخاصة من الدم من شبكة الأوعية الدموية الموجودة على سطح القلب تسمى الشرايين التاجية. 

أكثر أعراض أمراض القلب التاجية شيوعًا هو ألم الصدر (الذبحة الصدرية).

يمكن أن يكون لديك أيضًا أعراض أخرى ، مثل خفقان القلب وضيق التنفس غير المعتاد، قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص قبل تشخيصهم.

ذبحة


إذا أصبحت الشرايين التاجية مسدودة جزئيًا ، فقد يتسبب ذلك في ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) .

يمكن أن يكون هذا شعورًا خفيفًا وغير مريح يشبه عسر الهضم، ومع ذلك ، يمكن أن تسبب نوبة الذبحة الصدرية الشديدة شعورًا مؤلمًا بالثقل أو الضيق ، عادةً في منتصف الصدر ، والذي قد ينتشر إلى الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر أو المعدة.

غالبًا ما تحدث الذبحة الصدرية بسبب النشاط البدني أو المواقف العصيبة، عادة ما تمر الأعراض في أقل من 10 دقائق ، ويمكن تخفيفها عن طريق الراحة أو استخدام قرص أو رذاذ نترات.

أزمة قلبية


إذا تم انسداد الشرايين تمامًا ، فقد يتسبب ذلك في نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب).

يمكن أن تتلف النوبات القلبية عضلة القلب بشكل دائم ، وإذا لم يتم علاجها على الفور ، فقد تكون قاتلة.

على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تتفاوت ، فإن الانزعاج أو الألم الناجم عن النوبة القلبية يشبه عادة الذبحة الصدرية، ومع ذلك ، غالبًا ما يكون أكثر حدة وقد يحدث أثناء الراحة.

أثناء النوبة القلبية ، قد تشعر أيضًا بالأعراض التالية:

ألم في أجزاء أخرى من الجسم - يمكن أن تشعر كما لو أن الألم ينتقل من صدرك إلى ذراعيك أو فكك أو رقبتك أو ظهرك أو معدتك

  • دوار
  • التعرق
  • غثيان
  • ضيق التنفس

وأعراض النوبة القلبية يمكن أيضا أن تكون مماثلة لعسر الهضم، على سبيل المثال ، قد تشمل الشعور بثقل في صدرك أو آلام في المعدة أو حرقة في المعدة.

يمكن أن تحدث النوبة القلبية في أي وقت ، بما في ذلك أثناء الراحة، إذا استمرت آلام القلب لأكثر من 15 دقيقة ، فقد تكون بداية نوبة قلبية.

على عكس الذبحة الصدرية ، لا يتم تخفيف أعراض النوبة القلبية عادةً باستخدام قرص أو بخاخ نترات.

يمكن أن تحدث النوبة القلبية في بعض الأحيان دون أي أعراض، يُعرف هذا باسم احتشاء عضلة القلب الصامت وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن ومرضى السكري.

سكتة قلبية


يمكن أن يحدث فشل القلب أيضًا عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية، يصبح القلب أضعف من أن يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في الرئتين ، مما يزيد من صعوبة التنفس.

يمكن أن يحدث قصور القلب فجأة (قصور القلب الحاد) أو تدريجياً بمرور الوقت (قصور القلب المزمن).

أسباب مرض القلب التاجي 


يحدث مرض القلب التاجي عادةً بسبب تراكم الرواسب الدهنية (تصلب الشرايين) على جدران الشرايين حول القلب (الشرايين التاجية).

يؤدي تراكم الرواسب الدهنية إلى تضيق الشرايين ، مما يحد من تدفق الدم إلى عضلة القلب، هذه العملية تسمى تصلب الشرايين .

يزداد خطر إصابتك بتصلب الشرايين بشكل ملحوظ إذا:

  • كنت تدخن
  • كان لديك ارتفاع في ضغط الدم
  • لديهم نسبة عالية من الكوليسترول
  • لديهم مستويات عالية من البروتين الدهني (أ)
  • لا تمارس الرياضة بانتظام
  • لديك مرض السكري
  • تشمل عوامل الخطر الأخرى للإصابة بتصلب الشرايين ما يلي:
  • السمنة أو زيادة الوزن
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب التاجية - يزداد الخطر إذا كان لديك قريب ذكر دون سن 55 ، أو قريب أنثى أقل من 65 عامًا ، مصاب بأمراض الشرايين التاجية

التدخين


التدخين هو عامل خطر رئيسي لمرض القلب التاجي، يتسبب كل من النيكوتين وأول أكسيد الكربون (من الدخان) في إجهاد القلب بجعله يعمل بشكل أسرع، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم .

المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان السجائر يمكن أن تلحق الضرر ببطانة الشرايين التاجية ، مما يؤدي إلى تقلب الشرايين، يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب .

ضغط دم مرتفع


يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد قلبك ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية.

عالي الدهون


الكوليسترول هو دهون يصنعها الكبد من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي ،إنه ضروري للخلايا السليمة ، لكن الكثير في الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

ارتفاع البروتين الدهني (أ)


مثل الكوليسترول ، فإن البروتين الدهني (أ) ، المعروف أيضًا باسم LP(أ)، هو نوع من الدهون التي ينتجها الكبد، إنه عامل خطر معروف بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

يتم توريث مستوى LP (أ) في دمك من والديك، لا يتم قياسه بشكل روتيني ، ولكن يوصى بالفحص للأشخاص المعرضين لخطر متوسط ​​أو مرتفع للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قلة ممارسة الرياضة بانتظام


إذا كنت غير نشط ، يمكن أن تتراكم الرواسب الدهنية في الشرايين.

إذا انسدت الشرايين التي تمد القلب بالدم ، فقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية، إذا تأثرت الشرايين التي تمد دماغك بالدم ، فقد يتسبب ذلك في حدوث سكتة دماغية.

داء السكري


قد يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى الإصابة بمرض السكري، والذي يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى أمراض القلب التاجية لأنه قد يتسبب في زيادة سماكة بطانة الأوعية الدموية ، مما قد يحد من تدفق الدم.

تجلط الدم


الجلطة هي جلطة دموية في الوريد أو الشريان.

إذا ظهر تجلط الدم في الشريان التاجي ، فإنه يمنع وصول الدم إلى عضلة القلب، هذا عادة ما يؤدي إلى نوبة قلبية .

تشخيص مرض القلب التاجي 


عادة ما يتم تشخيص مرض القلب التاجي (CHD) بعد تقييم المخاطر وبعض الاختبارات الإضافية.

تقييم المخاطر مرض القلب التاجي 


إذا اعتقد طبيبك أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، فقد يقوم بإجراء تقييم لمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية .

سوف يقوم بما يلي:

  • السؤال عن تاريخك الطبي والعائلي
  • فحص ضغط الدم
  • القيام بإجراء فحص دم لتقييم مستوى الكوليسترول لديك

قبل إجراء اختبار الكوليسترول ، قد يُطلب منك عدم تناول الطعام لمدة 12 ساعة حتى لا يوجد طعام في جسمك يمكن أن يؤثر على النتيجة.

يمكن للطبيب العام أو الممرضة إجراء فحص الدم ، وسيتم أخذ عينة إما باستخدام إبرة ومحقنة أو عن طريق وخز إصبعك.

سيسألك طبيبك العام أيضًا عن نمط حياتك ، وكم من التمارين التي تمارسها وما إذا كنت تدخن، سيتم اعتبار كل هذه العوامل كجزء من التشخيص.

مزيد من الاختبارات

قد تتم إحالتك لمزيد من الاختبارات للمساعدة في تأكيد أمراض الشرايين التاجية، يتم استخدام عدد من الاختبارات المختلفة لتشخيص المشكلات المتعلقة بالقلب ، بما في ذلك:

  • مخطط كهربية القلب (ECG)
  • ممارسة اختبارات الإجهاد
  • الأشعة السينية
  • مخطط صدى القلب
  • تحاليل الدم
  • تصوير الأوعية التاجية
  • اختبارات النويدات المشعة
  • فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي
  • الأشعة المقطعية

علاج مرض القلب التاجي  


يمكن أن يساعد علاج أمراض القلب التاجية (CHD) في إدارة الأعراض وتقليل خطر حدوث المزيد من المشاكل.

يمكن إدارة أمراض الشرايين التاجية بشكل فعال من خلال مجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، والأدوية ، وفي بعض الحالات ، الجراحة.

مع العلاج المناسب ، يمكن تقليل أعراض أمراض الشرايين التاجية وتحسين أداء القلب.

أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في أمراض القلب التاجية (CHD)

إذا تم تشخيص إصابتك بأمراض القلب التاجية ، فإن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يقلل من خطر إصابتك بنوبات أخرى.

على سبيل المثال ، الإقلاع عن التدخين بعد الإصابة بنوبة قلبية يقلل بسرعة من خطر الإصابة بنوبة قلبية في المستقبل إلى ما يقرب من خطر الإصابة بنوبة قلبية

التغييرات الأخرى في نمط الحياة ، مثل تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

الأدوية


يتم استخدام العديد من الأدوية المختلفة لعلاج أمراض الشرايين التاجية، عادة ما يهدفون إما إلى خفض ضغط الدم أو توسيع الشرايين.

بعض أدوية القلب لها آثار جانبية ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الدواء المناسب لك، سيناقش الطبيب العام أو المتخصص الخيارات المختلفة معك

لا ينبغي إيقاف أدوية القلب فجأة دون استشارة الطبيب لأن هناك خطرًا قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

الإجراءات والجراحة


إذا كانت الأوعية الدموية لديك ضيقة نتيجة لتراكم التصلب (ترسبات دهنية) أو إذا تعذر السيطرة على الأعراض باستخدام الأدوية ، فقد تكون هناك حاجة إلى إجراءات تدخلية أو جراحة لفتح الشرايين المسدودة أو تجاوزها.

فيما يلي بعض الإجراءات الرئيسية المستخدمة لعلاج انسداد الشرايين.

قسطرة الشريان التاجي


يُعرف رأب الوعاء التاجي أيضًا باسم التدخل التاجي عن طريق الجلد(PCI) أو رأب الوعاء التاجي عبر اللمعة عن طريق الجلد (PTCA) أو قسطرة البالون.

قد يكون الرأب الوعائي إجراءً مخططًا لشخص مصاب بالذبحة الصدرية ، أو علاجًا عاجلاً إذا أصبحت الأعراض غير مستقرة.

سيحدد إجراء تصوير الأوعية التاجية (نوع من الأشعة السينية يستخدم لفحص الأوعية الدموية) ما إذا كنت مناسبًا للعلاج.

يتم إجراء عملية رأب الأوعية التاجية أيضًا كعلاج طارئ أثناء النوبة القلبية.

أثناء الإجراء ، يتم إدخال بالون صغير لدفع الأنسجة الدهنية في الشريان الضيق للخارج، هذا يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر.

عادةً ما يتم وضع دعامة معدنية (أنبوب شبكي سلكي) في الشريان لإبقائه مفتوحًا، يمكن أيضًا استخدام الدعامات المملوءة بالأدوية، تطلق هذه الأدوية لإيقاف تضييق الشريان مرة أخرى.

طعم مجازة الشريان التاجي


يُعرف تطعيم مجازة الشريان التاجي (CABG) أيضًا باسم جراحة المجازة أو مجازة القلب أو جراحة مجازة الشريان التاجي.

يتم إجراؤه في الأشخاص الذين تضيق شرايينهم أو تنسد.

سيحدد تصوير الأوعية التاجية ما إذا كنت مناسبًا للعلاج.

إن مجازة الشريان التاجي خارج المضخة (OPCAB) هي نوع من جراحة مجازة الشريان التاجي، يتم إجراؤه بينما يستمر القلب في ضخ الدم بنفسه دون الحاجة إلى جهاز القلب والرئة.

يتم إدخال (تطعيم) وعاء دموي بين الشريان الرئيسي الخارج من القلب (الشريان الأورطي) وجزء من الشريان التاجي خارج المنطقة الضيقة أو المسدودة.

في بعض الأحيان ، يتم استخدام شريان ينقل الدم إلى جدار الصدر ويتم تحويله إلى أحد شرايين القلب، هذا يسمح للدم بتجاوز (الالتفاف) الأجزاء الضيقة من الشرايين التاجية.

زرع قلب


في بعض الأحيان ، عندما يتضرر القلب بشدة ويكون الدواء غير فعال ، أو عندما يصبح القلب غير قادر على ضخ الدم بشكل كافٍ حول الجسم (فشل القلب)، قد تكون هناك حاجة لعملية زرع قلب .

تتضمن عملية زراعة القلب استبدال القلب التالف أو الذي لا يعمل بشكل صحيح بقلب متبرع سليم.

التعافي من مرض القلب التاجي 


من الممكن أن تعيش حياة طبيعية بعد إجراء جراحة في القلب أو مشاكل مثل النوبة القلبية.

  • برنامج إعادة تأهيل القلب 


إذا أجريت جراحة في القلب ، فقد يقوم أحد أعضاء فريق إعادة تأهيل القلب بزيارتك في المستشفى لإعطائك معلومات حول حالتك والإجراء الذي تخضع له.

عادة ما تستمر هذه الرعاية بعد مغادرة المستشفى، في الأسابيع القليلة الأولى بعد الجراحة ، قد يقوم أحد أعضاء فريق إعادة التأهيل القلبي بزيارتك في المنزل أو الاتصال بك للتحقق من تقدمك.

يمكن أن تتنوع برامج إعادة تأهيل القلب على نطاق واسع في جميع أنحاء البلاد ، ولكن معظمها سيغطي المجالات الأساسية التالية:

  • ممارسه الرياضه
  • التعليم
  • الاسترخاء والدعم العاطفي

بمجرد الانتهاء من برنامج إعادة التأهيل ، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام واتباع أسلوب حياة صحي، سيساعد هذا في حماية قلبك وتقليل خطر حدوث المزيد من المشاكل المتعلقة بالقلب.

رعاية ذاتية


تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، وتتعلق بتحملك مسؤولية صحتك ورفاهيتك بدعم من المشاركين في رعايتك.

تشمل الرعاية الذاتية الإجراءات التي تتخذها لنفسك كل يوم حتى تحافظ على لياقتك البدنية وتحافظ على صحتك الجسدية والعقلية، كما أنه يساعدك على الوقاية من الأمراض أو الحوادث والعناية بشكل أكثر فعالية بالأمراض البسيطة والحالات طويلة الأمد.

يمكن للأشخاص الذين يعيشون في ظروف طويلة الأمد الاستفادة بشكل كبير من الدعم حتى يتمكنوا من تحقيق الرعاية الذاتية، يمكن أن يعيشوا لفترة أطول ، ويكون لديهم قدر أقل من الألم و القلق والاكتئاب والتعب ، وأن يتمتعوا بنوعية حياة أفضل وأن يكونوا أكثر نشاطًا واستقلالية.

مجموعات الدعم


إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، أو إذا كنت ترعى شخصًا يعاني من مرض في القلب ، فقد تجد أنه من المفيد مقابلة أشخاص آخرين في منطقتك ممن هم في وضع مماثل.

هناك عدد من مجموعات دعم القلب تنظم جلسات تمارين منتظمة ، مثل مجموعات المشي ، فضلاً عن الأنشطة الاجتماعية الأخرى، يمكن للطبيب العام أو المتخصص أن يزودك بتفاصيل عن أقرب مجموعة لك.

العلاقات والجنس


يمكن أن يؤدي التعامل مع حالة طويلة الأمد مثل أمراض القلب إلى الضغط عليك وعلى عائلتك وأصدقائك، قد يكون من الصعب التحدث مع الناس عن حالتك ، حتى لو كانوا قريبين منك.

كن منفتحًا بشأن ما تشعر به ودع عائلتك وأصدقائك يعرفون ما يمكنهم فعله للمساعدة، لكن لا تخجل من إخبارهم أنك بحاجة لبعض الوقت لنفسك.

حياتك الجنسية


إذا كنت مصابًا بمرض القلب التاجي (CHD) أو خضعت مؤخرًا لعملية جراحية في القلب ، فقد تكون قلقًا بشأن ممارسة الجنس، ستتمكن عادةً من استئناف النشاط الجنسي بمجرد شعورك بالتحسن الكافي.

تواصل مع شريكك وكن منفتح الذهن، اكتشف ما تحبه جنسيا، إن مجرد اللمس والتلامس والاقتراب من شخص ما يساعد الشخص على الشعور بأنه محبوب ومميز.

العودة الى العمل


بعد التعافي من جراحة القلب ، يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى العمل ، ولكن قد تحتاج إلى تغيير نوع العمل الذي تقوم به، على سبيل المثال ، قد لا تكون قادرًا على أداء وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا شديدًا.

سيتمكن أخصائيك من إخبارك بموعد العودة إلى العمل ونوع الأنشطة التي يجب عليك تجنبها.

الوقاية من مرض القلب التاجي  


هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية (CHD)، مثل خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن


يُنصح باتباع نظام غذائي قليل الدسم وعالي الألياف ، والذي يجب أن يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة (5 حصص في اليوم) والحبوب الكاملة.

يجب أن تحد من كمية الملح التي تتناولها بحيث لا تزيد عن 6 جم (0.2 أونصة) في اليوم لأن الكثير من الملح سيزيد من ضغط الدم، 6 جرام من الملح تعادل حوالي 1 ملعقة صغيرة.

هناك نوعان من الدهون: المشبعة وغير المشبعة، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، لأنها تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة:

  • فطائر اللحم
  • النقانق وقطع اللحم الدهنية
  • زبدة
  • السمن - نوع من الزبدة يستخدم غالبًا في الطبخ
  • كريم
  • جبنة قاسية
  • كعك وبسكويت
  • الأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل

ومع ذلك ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على الدهون غير المشبعة ، والتي ثبت أنها تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد وتساعد في تقليل أي انسداد في الشرايين.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة:

  • الأسماك الزيتية
  • افوكادو
  • المكسرات والبذور
  • زيت عباد الشمس وبذور اللفت والزيتون والنبات

يجب أيضًا أن تحاول تجنب تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي ، لأن هذا يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ، والذي ثبت أنه يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية.

كن أكثر نشاطا بدنيا


الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو أفضل طريقة للحفاظ على وزن صحي ، يقلل الوزن الصحي من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

ستجعل التمارين المنتظمة قلبك وجهاز الدورة الدموية أكثر كفاءة ، وتخفض مستوى الكوليسترول لديك ، وتحافظ أيضًا على ضغط الدم في مستوى صحي.

حافظ على وزن صحي


يمكن للطبيب العام أو الممرضة أن يخبراك ما هو وزنك المثالي بالنسبة لطولك وبنيتك، بدلاً من ذلك .

اقلع عن التدخين


إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

يُعد التدخين عامل خطر رئيسي للإصابة بتصلب الشرايين (تجاويف الشرايين) كما أنه يسبب غالبية حالات تجلط الدم لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.

قلل من استهلاكك للكحول


إذا كنت تشرب ، فلا تتجاوز الحدود القصوى الموصى بها.

يُنصح الرجال والنساء بعدم شرب الكحول

تجنب دائمًا الإفراط في الشرب، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة


يمكنك الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية لخفض ضغط الدم إذا لزم الأمر.

يجب أن يكون ضغط الدم المستهدف أقل من 140/90 مم زئبق، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فاطلب من طبيبك فحص ضغط الدم بانتظام.


حافظ على مرض السكري الخاص بك تحت السيطرة

لديك فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب التاجية إذا كنت مصابًا بداء السكري، ستساعد ممارسة النشاط البدني والتحكم في وزنك وضغط الدم في إدارة مستوى السكر في الدم.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيجب أن يكون مستوى ضغط الدم المستهدف أقل من 130/80 مم زئبق.

خذ أي دواء موصوف


إذا كنت مصابًا بأمراض الشرايين التاجية ، فقد يتم وصف دواء لك للمساعدة في تخفيف الأعراض ووقف ظهور المزيد من المشاكل.

إذا لم تكن مصابًا بأمراض القلب التاجية ولكن لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ من أمراض القلب العائلية ، فقد يصف لك طبيبك دواءً لمنع الإصابة بمشكلات متعلقة بالقلب.

إذا وصفت لك دواءً ، فمن الضروري أن تتناوله وتتبع الجرعة الصحيحة، لا تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة الطبيب أولاً ، لأن القيام بذلك من المحتمل أن يجعل الأعراض أسوأ ويعرض صحتك للخطر.

أهمية ممارسة الرياضة بانتظام


تقلل التمرين المنتظمة من خطر الإصابة بنوبة قلبية

القلب عضلة ، ومثل أي عضلة أخرى ، يستفيد من التمرين، يمكن للقلب القوي أن يضخ المزيد من الدم حول جسمك بجهد أقل.

أي التمارين الرياضية، مثل المشي و السباحة والرقص، ويجعل القلب يعمل بجد ويحافظ عليه في حالة صحية.
google-playkhamsatmostaqltradent