اضطراب القلق عند البالغين وعند الاطفال



اضطراب القلق عند البالغين



نظرة عامة


القلق هو عدم شعور بالارتياح ، مثل القلق أو الخوف ، يمكن أن يكون خفيفًا أو شديدًا.

كل شخص يشعر بالقلق في مرحلة ما من حياته، على سبيل المثال ، قد تشعر بالقلق والقلق بشأن إجراء اختبار أو إجراء اختبار طبي أو مقابلة عمل.

في مثل هذه الأوقات ، يمكن أن يكون الشعور بالقلق طبيعيًا تمامًا.

لكن بعض الناس يجدون صعوبة في السيطرة على مخاوفهم، تكون مشاعر القلق لديهم أكثر ثباتًا ويمكن أن تؤثر غالبًا على حياتهم اليومية.

القلق هو العَرَض الرئيسي لعدة حالات ، منها: 

  • اضطراب الهلع
  • الرهاب، مثل الخوف من الأماكن المغلقة
  • اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
  • اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)

المعلومات الواردة في هذا القسم تتعلق بحالة معينة تسمى اضطراب القلق العام (GAD).

اضطراب القلق العام هو حالة طويلة الأمد تجعلك تشعر بالقلق حيال مجموعة كبيرة من المواقف والقضايا ، بدلاً من حدث واحد محدد.

يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام بالقلق في معظم الأيام وغالبًا ما يكافحون لتذكر آخر مرة شعروا فيها بالراحة.

بمجرد حل فكرة مقلقة واحدة ، قد تظهر فكرة أخرى حول مشكلة مختلفة. 

أعراض اضطراب القلق العام (GAD)


يمكن أن يسبب اضطراب القلق العام (GAD) أعراضًا نفسية (عقلية) وجسدية.

تختلف من شخص لآخر ، ولكن يمكن أن تشمل: 

  • الشعور بالقلق أو القلق
  • تواجه صعوبة في التركيز أو النوم
  • دوخة أوخفقان القلب


متى تحصل على مساعدة للقلق


على الرغم من أن مشاعر القلق في أوقات معينة طبيعية تمامًا ، فاستشر طبيبك إذا كان القلق يؤثر على حياتك اليومية أو يسبب لك الضيق.

سيسألك طبيبك العام عن أعراضك ومخاوفك وعواطفك لمعرفة ما إذا كان لديك اضطراب القلق العام. 

ما الذي يسبب اضطراب القلق العام (GAD)؟


السبب الدقيق لاضطراب القلق العام غير مفهوم تمامًا ، على الرغم من أنه من المحتمل أن مجموعة من العوامل المتعددة تلعب دورًا.

اقترحت الأبحاث أن هذه قد تشمل: 

  • فرط النشاط في مناطق الدماغ التي تشارك في المشاعر والسلوك
  • خلل في المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والنورادرينالين ، والتي تشارك في التحكم في المزاج وتنظيمه
  • الجينات التي ترثها من والديك - يُقدر أنك أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام بخمس مرات إذا كان لديك قريب مقرب مصاب بهذه الحالة
  • وجود تاريخ من التجارب المجهدة أو المؤلمة ، مثل العنف المنزلي أو إساءة معاملة الأطفال أو التنمر
  • الإصابة بحالة صحية مؤلمة طويلة الأمد ، مثل التهاب المفاصل
  • وجود تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول

من يتأثر بإ
ضطراب القلق العام

اضطراب القلق العام (GAD) هو حالة شائعة ويقدر أنها تؤثر على ما يصل إلى 5٪ من سكان المملكة المتحدة.

تتأثر النساء أكثر بقليل من الرجال ، وهذه الحالة أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 59 عامًا. 

كيف يتم علاج اضطراب القلق العام (GAD)


يمكن أن يكون لـ GAD تأثير كبير على حياتك اليومية ، ولكن تتوفر العديد من العلاجات المختلفة التي يمكن أن تخفف الأعراض.

وتشمل هذه: 

  • العلاجات النفسية - يمكنك الحصول على علاجات نفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • الطب - مثل نوع من مضادات الاكتئاب يسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)

مع العلاج ، يستطيع العديد من الأشخاص التحكم في مستويات القلق لديهم. ولكن قد يلزم استمرار بعض العلاجات لفترة طويلة وقد تكون هناك فترات تتفاقم فيها الأعراض. 

المساعدة الذاتية لاضطراب القلق العام (GAD)


هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها بنفسك للمساعدة في تقليل قلقك ، مثل: 

  • الذهاب في دورة المساعدة الذاتية
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • التوقف عن التدخين
  • قلل من كمية الكحول والكافيين التي تشربها


أعراض اضطراب القلق العام


يمكن أن يؤثر اضطراب القلق المعمم (GAD) عليك جسديًا وعقليًا.

ومدى شدة الأعراض تختلف من شخص لآخر. يعاني بعض الأشخاص من عرض واحد أو عرضين فقط ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض أخرى.

يجب أن ترى طبيبًا عامًا إذا كان القلق يؤثر على حياتك اليومية أو يسبب لك الضيق. 

الأعراض النفسية لاضطراب القلق العام


يمكن أن يسبب اضطراب القلق العام (GAD) تغييرًا في سلوكك وطريقة تفكيرك وشعورك تجاه الأشياء ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل: 

  • الأرق
  • شعور بالرهبة
  • الشعور باستمرار "على حافة الهاوية"
  • صعوبة في التركيز
  • التهيج

قد تتسبب أعراضك في انسحابك من الاتصال الاجتماعي (رؤية عائلتك وأصدقائك) لتجنب مشاعر القلق والرهبة.

قد تجد أيضًا أن الذهاب إلى العمل صعب ومرهق ، وقد تأخذ إجازة مرضية. قد تجعلك هذه الإجراءات تقلق أكثر بشأن نفسك وتزيد من عدم احترامك لذاتك. 

الأعراض الجسدية لاضطراب القلق العام


يمكن أن يكون لاضطراب القلق العام أيضًا عددًا من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك: 

  • دوخة
  • تعب
  • ضربات قلب قوية وسريعة أو غير منتظمة (الخفقان)
  • آلام العضلات والتوتر
  • يرتجف أو يهتز
  • فم جاف
  • التعرق المفرط
  • ضيق في التنفس
  • ألم المعدة
  • الشعور بالمرض
  • صداع الراس
  • دبابيس وإبر
  • صعوبة في النوم أو البقاء نائما (الأرق)

ما الذي يثير القلق


إذا كنت قلقًا بسبب رهاب معين أو بسبب اضطراب الهلع ، فستعرف عادةً سبب ذلك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الضيقة) ، فأنت تعلم أن الحبس في مكان صغير سيثير قلقك.

ولكن قد لا يكون من الواضح دائمًا ما تشعر بالقلق حياله. قد يؤدي عدم معرفة ما يثير قلقك إلى تكثيفه وقد تبدأ في القلق من عدم وجود حل. 

تشخيص اضطراب القلق العام


راجع طبيبك إذا كان القلق يؤثر على حياتك اليومية أو يسبب لك الضيق.

قد يكون من الصعب تشخيص اضطراب القلق المعمم (GAD).

في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب أيضًا التمييز بين حالات الصحة العقلية الأخرى ، مثل الاكتئاب .

قد يكون لديك اضطراب القلق العام إذا: 

  • يؤثر قلقك بشكل كبير على حياتك اليومية ، بما في ذلك حياتك المهنية والاجتماعية
  • مخاوفك مرهقة للغاية ومزعجة
  • أنت قلق بشأن جميع أنواع الأشياء وتميل إلى التفكير في الأسوأ
  • قلقك لا يمكن السيطرة عليه
  • كنت تشعر بالقلق كل يوم تقريبًا لمدة 6 أشهر على الأقل


التحدث إلى طبيبك عن القلق


قد يطرح عليك طبيبك أسئلة حول: 

  • أي أعراض جسدية أو نفسية ومدة ظهورها
  • همومك ومخاوفك وعواطفك
  • حياتك الشخصية

قد تجد صعوبة في التحدث عن مشاعرك وعواطفك وحياتك الشخصية.

لكن من المهم أن يفهم طبيبك أعراضك وظروفك حتى يمكن إجراء التشخيص الصحيح.

من المرجح أن يتم تشخيص إصابتك باضطراب القلق العام إذا كانت لديك أعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر.

إن العثور على صعوبة في إدارة مشاعر القلق لديك هو أيضًا مؤشر على احتمال إصابتك بهذه الحالة.

للمساعدة في التشخيص ، قد يُجري طبيبك فحصًا بدنيًا أو اختبارات دم لاستبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب الأعراض ، مثل:

  • فقر الدم (نقص في الحديد أو فيتامين ب 12 وحمض الفوليك)
  • و فرط نشاط الغدة الدرقية 

كيفية علاج او التعامل مع اضطراب القلق 


اضطراب القلق المعمم (GAD) هو حالة طويلة الأمد ، ولكن يمكن أن يساعد عدد من العلاجات المختلفة.

إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى بجانب اضطراب القلق العام ، مثل الاكتئاب أو تعاطي الكحول ، فقد تحتاج إلى علاج قبل أن تحصل على علاج خاص لاضطراب القلق العام. 

العلاجات النفسية للإضطراب القلق العام


إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب القلق العام ، فعادة ما يُنصح بتجربة العلاج النفسي قبل وصف الدواء. 

توجيه المساعدة الذاتية


قد يقترح طبيبك العام أو خدمة العلاج النفسي تجربة دورة مساعدة ذاتية موجَّهة لمعرفة ما إذا كان يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية التعامل مع قلقك.

يتضمن ذلك العمل من خلال كتاب عمل قائم على العلاج المعرفي السلوكي أو دورة كمبيوتر في وقتك الخاص بدعم من المعالج.

أو قد يُعرض عليك دورة تدريبية جماعية حيث تلتقي أنت والأشخاص الآخرون الذين يعانون من مشاكل مماثلة بمعالج نفسي كل أسبوع لتتعلم طرقًا للتعامل مع قلقك.

إذا لم تساعد هذه العلاجات الأولية ، فعادة ما يُعرض عليك علاج نفسي أو دواء أكثر كثافة. 

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) 


يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر العلاجات فعالية لـ GAD.

لقد وجدت الدراسات التي أجريت على العلاجات المختلفة لإ
ضطراب القلق العام أن فوائد العلاج المعرفي السلوكي قد تستمر لفترة أطول من تلك الأدوية ، ولكن لا يوجد علاج واحد يصلح للجميع.

يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على التساؤل عن أفكارك السلبية أو المقلقة والقيام بأشياء قد تتجنبها عادة لأنها تجعلك قلقًا.

عادة ما ينطوي على مقابلة معالج مُدرب ومعتمد بشكل خاص لمدة ساعة واحدة كل أسبوع لمدة 3 إلى 4 أشهر. 

الاسترخاء التطبيقي


يركز الاسترخاء التطبيقي على إرخاء عضلاتك بطريقة معينة خلال المواقف التي تسبب القلق عادةً.

تحتاج هذه التقنية إلى أن يتم تدريسها من قبل معالج مدرب ، ولكنها تتضمن بشكل عام: 

  • تعلم كيفية إرخاء عضلاتك
  • تعلم كيفية إرخاء عضلاتك بسرعة واستجابة لمحفز ، مثل كلمة "استرخاء"
  • التدرب على إرخاء عضلاتك في المواقف التي تجعلك قلقًا

كما هو الحال مع العلاج المعرفي السلوكي ، عادةً ما يعني العلاج بالاسترخاء المطبق مقابلة معالج لمدة ساعة واحدة كل أسبوع لمدة 3 إلى 4 أشهر. 

دواء اضطراب القلق العام

إذا لم تساعد العلاجات النفسية المذكورة أعلاه أو كنت تفضل عدم تجربتها ، فعادة ما يُعرض عليك الدواء.

يمكن أن يصف طبيبك مجموعة متنوعة من أنواع الأدوية المختلفة لعلاج اضطراب القلق العام.

تم تصميم بعض الأدوية بحيث يتم تناولها على أساس قصير المدى ، بينما يتم وصف الأدوية الأخرى لفترات أطول.

اعتمادًا على أعراضك ، قد تحتاج إلى دواء لعلاج الأعراض الجسدية ، وكذلك الأعراض النفسية.

إذا كنت تفكر في تناول دواء لـ GAD ، فيجب أن يناقش طبيبك الخيارات المختلفة معك بالتفصيل قبل أن تبدأ دورة العلاج ، بما في ذلك: 

  • أنواع الأدوية المختلفة
  • مدة العلاج
  • الآثار الجانبية والتفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى

يجب أن يكون لديك أيضًا مواعيد منتظمة مع طبيبك لتقييم تقدمك عندما تتناول دواء لـ GAD.

عادة ما يتم ذلك كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع للأشهر الثلاثة الأولى ، ثم كل 3 أشهر بعد ذلك.

أخبر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من آثار جانبية من دوائك. قد يكونون قادرين على تعديل جرعتك أو وصف دواء بديل.

يتم وصف الأدوية الرئيسية التي قد يتم تقديمها لك لعلاج اضطراب القلق العام أدناه. 



الإحالة إلى أخصائي


إذا كنت قد جربت العلاجات  ولديك أعراض خطيرة لاضطراب القلق العام ، فقد ترغب في مناقشة ما إذا كان يجب إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية مع طبيبك العام.

ستعمل الإحالة بشكل مختلف في مناطقك ، ولكن عادةً ما تتم إحالتك إلى فريق الصحة النفسية في مجتمعك.

تضم هذه الفرق مجموعة من المتخصصين ، بما في ذلك: 

  • الأطباء النفسيين
  • ممرضات نفسية
  • علماء النفس السريري
  • العلاج الوظيفي
  • الأخصائيين الاجتماعيين

سيقوم أخصائي الصحة العقلية المناسب من فريقك المحلي بإعادة تقييم شامل لحالتك.

سوف يسألك عن علاجك السابق ومدى فعاليتك.

قد يسألون أيضًا عن أشياء في حياتك قد تؤثر على حالتك ، أو مقدار الدعم الذي تحصل عليه من العائلة والأصدقاء.

سيتمكن اختصاصيك بعد ذلك من وضع خطة علاج لك ، والتي تهدف إلى علاج الأعراض.

كجزء من هذه الخطة ، قد يُعرض عليك علاج لم تجربه من قبل ، والذي قد يكون أحد العلاجات النفسية أو الأدوية .

بدلاً من ذلك ، قد يُعرض عليك مزيج من العلاج النفسي مع دواء ، أو مزيج من دوائين مختلفين. 

المساعدة الذاتية


إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام (GAD) ، فهناك العديد من الطرق للمساعدة في تخفيف أعراض القلق بنفسك.

جرب كتابًا أو دورة تدريبية عبر الإنترنت

هناك الكثير من الكتب والدورات التي يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية التعامل مع قلقك.

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي يمكن أن يساعدك في إدارة قلقك عن طريق تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية أو غير المفيدة. 

اتمرن بانتظام


قد تساعدك التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الهوائية ، على مقاومة التوتر والتخلص من التوتر.

كما أنه يشجع عقلك على إفراز مادة السيروتونين ، والتي يمكن أن تحسن مزاجك.

تتضمن أمثلة التمارين الهوائية الجيدة ما يلي: 

  • المشي بسرعة أو الركض
  • سباحة
  • ركوب الدراجات
  • تنس
  • التنزه
  • كرة القدم أو الرجبي
  • التمارين الرياضية

يجب أن تهدف إلى أداء 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.

يجب أن ترفع التمارين المعتدلة من معدل ضربات قلبك وتجعلك تتنفس بشكل أسرع. 

تعلم الاسترخاء


بالإضافة إلى التمرين المنتظم ، من المهم تعلم كيفية الاسترخاء.

قد تجد تمارين الاسترخاء والتنفس مفيدة ، أو قد تفضل أنشطة مثل اليوجا أو البيلاتيس لمساعدتك على الاسترخاء. 

تجنب الكافيين


شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يجعلك قلقًا أكثر من المعتاد. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يعطل نومك ويسرع ضربات قلبك أيضًا.

إذا كنت متعبًا ، فمن غير المرجح أن تكون قادرًا على التحكم في مشاعرك المقلقة.

قد يساعد تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، على تقليل مستويات القلق لديك. 

تجنب التدخين والشرب


ثبت أن التدخين والكحول يزيدان القلق سوءًا. فقط 
التوقف عنشرب الكحول و التدخين قد يساعد في تقليل القلق. 


مجموعات دعم الاتصال


يمكن أن تقدم لك مجموعات الدعم نصائح حول كيفية إدارة قلقك.

إنها أيضًا طريقة جيدة لمقابلة أشخاص آخرين لديهم تجارب مماثلة.

يمكن لمجموعات الدعم في كثير من الأحيان ترتيب اجتماعات وجهًا لوجه ، حيث يمكنك التحدث عن الصعوبات والمشاكل التي تواجهك مع أشخاص آخرين.

تقدم العديد من مجموعات الدعم أيضًا الدعم والتوجيه عبر الهاتف أو كتابيًا.

اسأل طبيبك العام عن مجموعات الدعم المحلية للقلق في منطقتك ، أو ابحث على الإنترنت عن معلومات الصحة العقلية وخدمات الدعم القريبة منك . 

اضطرابات القلق عند الاطفال


من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالقلق أو القلق من وقت لآخر - مثل عند بدء المدرسة أو الحضانة أو الانتقال إلى منطقة جديدة.

لكن بالنسبة لبعض الأطفال ، يؤثر القلق على سلوكهم وأفكارهم كل يوم ، ويتدخل في المدرسة والمنزل والحياة الاجتماعية.

هذا هو الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى مساعدة احترافية لمعالجته. 

أعراض القلق عند الأطفال


العلامات التي يجب البحث عنها في طفلك هي: 

  • يجدون صعوبة في التركيز
  • لا تنام أو تستيقظ في الليل بأحلام سيئة
  • لا تأكل بشكل صحيح
  • سريع الغضب أو الانفعال ، وخروج عن السيطرة أثناء نوبات الغضب
  • القلق المستمر أو الأفكار السلبية
  • الشعور بالتوتر والقلق ، أو استخدام المرحاض كثيرًا
  • دائما البكاء
  • كونها متشبثة
  • يشكو من آلام في البطن والشعور بتوعك

يعتبر قلق الانفصال شائعًا عند الأطفال الصغار ، بينما يميل الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون إلى القلق أكثر بشأن المدرسة أو لديهم قلق اجتماعي . 

كيف تساعد طفلك القلق


إذا كان طفلك يعاني من مشاكل القلق ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به للمساعدة.

قبل كل شيء ، من المهم التحدث إلى طفلك عن قلقه أو مخاوفه.

قد يعاني العديد من الأطفال في مختلف الأعمار من مخاوف ستزول بعد فترة ، مع طمأنتك.

ومع ذلك ، من الجيد أن تطلب المساعدة المهنية أو تطمئن نفسك إذا كان طفلك قلقًا باستمرار و: 

  • لا تتحسن أو تزداد سوءًا
  • المساعدة الذاتية لا تعمل
  • إنه يؤثر على مدرستهم أو حياتهم الأسرية أو صداقاتهم


أين تحصل على مساعدة للقلق


موعد مع طبيبك هو مكان جيد للبدء.

يمكنك التحدث إلى الطبيب العام بنفسك أو مع طفلك ، أو قد يتمكن طفلك من الحصول على موعد بدونك.

إذا اعتقد طبيبك العام أن طفلك قد يكون مصابًا باضطراب القلق ، فقد يشيرون إليه كتقييم مع خدمات الصحة العقلية لأطفالك والشباب (CYPMHS) .


إذا كان طفلك لا يرغب في رؤية طبيب ، فقد يتمكن من الحصول على مساعدة مباشرة من خدمة استشارية محلية للشباب. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة موقع Youth Access . 

علاجات اضطرابات القلق عند الأطفال


يعتمد نوع العلاج المقدم على عمر طفلك وسبب قلقه.

يمكن أن تساعد الاستشارة طفلك على فهم ما يجعله قلقًا والسماح له بالعمل من خلال الموقف.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج بالكلام يمكن أن يساعد طفلك على إدارة قلقه من خلال تغيير طريقة تفكيره وتصرفه. تعرف على المزيد حول العلاج المعرفي السلوكي .

قد يتم تقديم أدوية القلق لطفلك إذا كان قلقه شديدًا أو لا يتحسن مع العلاجات بالكلام. عادة ما يتم وصفها فقط من قبل الأطباء المتخصصين في الصحة العقلية للأطفال والشباب.

ما الذي يسبب اضطرابات القلق عند الأطفال

يولد بعض الأطفال ببساطة أكثر قلقاً وأقل قدرة من غيرهم على التعامل مع التوتر.

يمكن للأطفال أيضًا التقاط سلوك القلق من التواجد حول الأشخاص القلقين.

يصاب بعض الأطفال بالقلق بعد الأحداث المجهدة ، مثل: 

  • كثيرا ما تتحرك المنزل أو المدرسة
  • الآباء يتشاجرون أو يتجادلون
  • وفاة قريب أو صديق مقرب
  • الإصابة بمرض خطير أو الإصابة في حادث
  • القضايا المتعلقة بالمدرسة مثل الامتحانات أو التنمر
  • التعرض للإساءة أو الإهمال

الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) و اضطرابات طيف التوحد أكثر عرضة لمشاكل مع القلق.
google-playkhamsatmostaqltradent