نصائح حول ما عليك فعله وتجنبه للتخفيف من أعراض القولون العصبي





للتخفيف من أعراض القولون العصبي

ما هو القولون العصبي؟-


  • متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي.
  • يسبب أعراض مثل تقلصات المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك، تميل هذه إلى القدوم والذهاب بمرور الوقت ، ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو حتى لشهور في كل مرة.
  • عادة ما تكون مشكلة مدى الحياة، قد يكون التعايش معه أمرًا محبطًا للغاية ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك اليومية.
  • لا يوجد علاج، ولكن يمكن لتغييرات النظام الغذائي والأدوية أن تساعد غالبًا في السيطرة على الأعراض.
  • السبب الدقيق غير معروف - لقد تم ربطه بأشياء مثل مرور الطعام عبر أمعائك بسرعة كبيرة أو ببطء شديد ، أو الأعصاب شديدة الحساسية في أمعائك ، التوتر ، تاريخ عائلي من متلازمة القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي


أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)

الأعراض الرئيسية للقولون العصبي هي:

  • آلام أو تقلصات في المعدة - عادة ما تكون أسوأ بعد الأكل وتتحسن بعد التبرز
  • الانتفاخ - قد تشعر في بطنك بالامتلاء والتورم بشكل غير مريح
  • الإسهال - قد يكون لديك براز مائي وتحتاج في بعض الأحيان إلى التبرز فجأة
  • الإمساك - قد تتعرض للإجهاد عند التبرز وتشعر أنك لا تستطيع إفراغ أمعائك بالكامل

قد تمر أيام وتتحسن فيها الأعراض وأيام تسوء فيها (نوبات)، قد تحدث بسبب الطعام أو الشراب.

ما الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي

الأعراض الأخرى للقولون العصبي

يمكن أن يسبب القولون العصبي أيضًا:

  • انتفاخ البطن
  • خروج المخاط من مؤخرتك
  • التعب وقلة الطاقة
  • الشعور بالغثيان
  • آلام الظهر
  • مشاكل التبول - مثل الحاجة إلى التبول كثيرًا ، والحث المفاجئ على التبول ، والشعور بأنك لا تستطيع إفراغ مثانتك بالكامل
  • عدم القدرة دائمًا على التحكم في التبرز (سلس البول)

نصيحة غير عاجلة: راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمرض القولون العصبي


يمكنهم التحقق من القولون العصبي وإجراء بعض الاختبارات لاستبعاد المشاكل الأخرى.

اطلب موعدًا عاجلاً إذا كان لديك:

  1. نزيف من المؤخرة أو الإسهال الدموي
  2. كتلة صلبة أو تورم في بطنك
  3. ضيق في التنفس ، دقات قلب ملحوظة (خفقان) وشحوب في الجلد
  4. فقدان الكثير من الوزن دون سبب
  5. قد تكون هذه علامات على شيء أكثر خطورة.

تشخيص القولون العصبي


ماذا يحدث في موعدك مع طبيبك العام

سيسألك الطبيب العام عن أعراضك ، مثل:


  • ما هي الأعراض التي لديك
  • متى تأتيك وتذهب
  • كم مرة تحصل عليها
  • متى تحصل عليها (على سبيل المثال ، بعد تناول أطعمة معينة)
  • كم تستمر من الوقت لديك 
قبل موعدك ، قد يكون من المفيد تدوين تفاصيل الأعراض الخاصة بك لمساعدتك على تذكرها.

قد يستشعر الطبيب أيضًا بطنك للتحقق من وجود كتل أو تورم.

اختبارات القولون العصبي


لا يوجد اختبار لـ IBS ، ولكن قد تحتاج إلى بعض الاختبارات لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.

يجوز للطبيب العام أن يرتب:

  • فحص الدم للتحقق من وجود مشاكل مثل مرض الاضطرابات الهضمية
  • اختبارات على عينة من برازك للتحقق من وجود عدوى ومرض التهاب الأمعاء

لن تحتاج عادةً إلى مزيد من الفحوصات في المستشفى ما لم يكن الطبيب العام غير متأكد من المشكلة.

ماذا يحدث إذا تم تشخيصك بمرض القولون العصبي


إذا اعتقد طبيبك أنك مصاب بمرض القولون العصبي ، فسوف يتحدثون معك حول ماهيته وما هي خيارات العلاج.

قد يكون من الصعب استيعاب كل ما يخبروك به.

إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما بعد ذلك ، فاكتب أي أسئلة لديك وحدد موعدًا آخر لمراجعتها.

النظام الغذائي ونمط الحياة 


لا يوجد نظام غذائي واحد أو دواء واحد يناسب كل شخص مصاب بمرض القولون العصبي، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعدك إذا تم تشخيص إصابتك به.

نصائح عامة للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي

ما عليك فعله


  • طهي وجبات محلية الصنع باستخدام مكونات طازجة عندما تستطيع
  • احتفظ بمذكرات لما تأكله وأي أعراض تظهر عليك - حاول تجنب الأشياء التي تحفز متلازمة القولون العصبي
  • حاول أن تجد طرقًا للاسترخاء
  • الحصول على الكثير من التمارين الرياضية

ما لا يجب فعله


  • لا تؤجل أو تفوت الوجبات
  • لا تأكل بسرعة كبيرة
  • لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة
  • لا تأكل أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم (80 جرام في كل الحصة). 
  • لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم
  • لا تشرب الكثير من الكحول أو المشروبات الغازية

كيفية تخفيف الانتفاخ والتشنجات والضرحة


  • تناول الشوفان (مثل العصيدة) بانتظام
  • تناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذر الكتان يوميًا
  • تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها (مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والفاصوليا والبصل والفواكه المجففة)
  • تجنب المنتجات التي تحتوي على محلي يسمى السوربيتول
  • اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد ، مثل زيت النعناع

كيفية التقليل من الإسهال


  • قلل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة (مثل الخبز البني والأرز البني) والمكسرات والبذور
  • تجنب المنتجات التي تحتوي على محلي يسمى السوربيتول

مهم

إذا استمر الإسهال ، فتأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

كيفية التخلص من الإمساك


  • اشرب الكثير من الماء للمساعدة في جعل البراز أكثر ليونة
  • زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان التي تتناولها - تشمل الأطعمة الجيدة الشوفان والبقول والجزر والبطاطس المقشرة وبذور الكتان
  • اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد (أدوية مسهلة).

متى تراجع طبيب عام إذا:


  • تغييرات النظام الغذائي وأدوية الصيدلة لا تساعد
  • تحتاج إلى تجنب الكثير من الأطعمة المختلفة للسيطرة على أعراضك

قد يحولونك إلى اختصاصي تغذية أو أخصائي للحصول على المشورة ، ويمكنهم أيضًا اقتراح علاجات أخرى لتجربتها.

زيارة اختصاصي تغذية لمتلازمة القولون العصبي


قد يحيلك طبيب عام إلى اختصاصي تغذية إذا كانت نصائح النظام الغذائي العامة، مثل تجنب الأطعمة التي تثير أعراضك ، لا تساعد.

يمكنهم اقتراح تغييرات أخرى يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي لتخفيف الأعراض.

نظام غذائي منخفض


قد يوصي اختصاصي التغذية باتباع نظام غذائي يسمى نظام غذائي منخفض

يتضمن ذلك تجنب الأطعمة التي لا يسهل تفكيكها بواسطة الأمعاء ، مثل بعض أنواع:

  • فواكه وخضراوات
  • حليب
  • منتجات القمح
google-playkhamsatmostaqltradent